Doğumdan sonra ortalama 4 ay içinde tüm vücut fonksiyonları eski şekline dönecektir. Ama bu sırada doğum yapan kadının vücudunda meydana gelen kas ,deri vs elemanlarının yeniden daha düzenli hale gelebilmesi yapılacak egzersiz hareketlerine bağlıdır.
Yazinin Devami icin Tiklayin »
Hamilelik döneminde yapılan egzersizlerde önemli olan kendinizi zorlamamanızdır. Hamilelik döneminde yapılan egzersizin birçok yararı vardır. Kaslarınızı güçlendirerek vücudunuzu doğuma hazırlar ve doğumdan sonra vücudunuzun eski şeklini alması hamilelik döneminde yapılan egzersizlerle çok daha kolay olur.
Yazinin Devami icin Tiklayin »
Düzenli olarak yaptığınız boyun egzersizleri boynunuzu güçlendirip, boynunuza esneklik kazandıracaktır. Herkesin güçlü bir boyna ihtiyacı vardır. Boyun kasları ne kadar güçlü olursa, başınız size o kadar az ağırlık yapacaktır. Kimi zaman başınızın diğer zamanlara göre daha da ağırlaştığını hissedersiniz, işte böyle durumlarda daha iyi hissetmek için boynunuzu birkaç egzersizle rahatlatabilirsiniz.
Yazinin Devami icin Tiklayin »
İnsan organizmasında hemen her şey biyolojik ritm halindedir. Bu ritm gün boyunca değişir. Gece 24:00 ten itibaren organizma, kendini yenileme sürecine sokar.
Yazinin Devami icin Tiklayin »
Egzersiz yaparken bütün kaslarınızı çalıştırmak istiyorsanız, yüzme sizin için ideal spor olabilir. Bir çok sporda 1 saatte harcadığınız enerjiyi, yüzerken yarım saatte harcayabilirsiniz. Ãœstelik yüzmenin vücudunuza yaÄŸtığı etki de tartışılmaz…
Yüzme büyük küçük herkesin yapabileceği eşi bulunmaz bir egzersizdir. Yüzmeyi spor olarak yapmak için çok iyi bir yüzücü olmanız gibi bir şart yoktur, bu nedenle isteğiniz gibi, galip gelmeniz gereken bir rakip endişesi duymadan rahat rahat yüzebilirsiniz.
Yazinin Devami icin Tiklayin »
Yaptığınız egzersizlerin doğru etkiyi yaratması için, vücut tipinize uygun olan egzersizleri bilmeniz gerekir. İşte size vücut tiplerine göre egersiz çeşitleri.
1. hafta
Isınma: 30 dakika yürüyüş.
Yazinin Devami icin Tiklayin »
1) Haftada kaç kez spor yapıyorsunuz?
a) Hiç
b) Haftada 1 veya 2 kez
c) Haftada 3-4 kez
d) Haftada 5 veya daha fazla
2) Bir günde spor yapmak amacıyla ortalama kaç dakika hareket ediyorsunuz…
a) 10 dakikadan az
b) 10-20 dakika
c) 20-30 dakika
d) 30 dakika veya daha fazla Yazinin Devami icin Tiklayin »
1- Elektronik postayı kullanmayın
Biriyle birebir konuÅŸmak varken neden klavyenin esiri oluyorsunuz? Bir iÅŸ arkadaşınıza bir ÅŸey söylemek gerektiÄŸinde, mesajınızı kendiniz götürün. Masadan kalkıp her attığınız adım vücudunuz için bir kazanç, bunu asla unutmayın. Hem sorunlarınızı daha etkin çözmüş olacaksınız, hem de yaÄŸ yakacaksınız, bundan iyi bir ÅŸey olabilir mi? Yazinin Devami icin Tiklayin »
Beslenme, tüm ruhsal ve fiziksel durumumuzun yanısıra formda kalmamızı ve canlı olmamızı da etkiler. Bazı gıdalar gücümüzü ve canlılığımızı yok ederken, bazıları da enerji depomuzu daha çok doldurmak ve bize güç vermek için vardır.
Pekçok madde, az alındığı veya hiç kullanılmadığı takdirde insanı yıpratarak yorgunluÄŸa yol açar. Özellikle de B, E, C ve A vitaminleri bu maddelerin başında gelir. Minarellerden de demir, bakır ve magnezyum eksikliÄŸi insanın gücünü kaybetmesine neden olur. Gerçekten kalıcı bir güce ve neÅŸeye kavuÅŸmak istiyorsanız, vücudun geliÅŸmesinde gerekli olan yapı malzemelerinden amino asitleri yeterince almalısınız. Yazinin Devami icin Tiklayin »