Hedef: bir haftada 3-5 kilo..
Günlük kalori: 700 Kcal

Ramazan ayı boyunca uygulayabileceğini bu diyetle iki hafta içinde 5 – 10 kilo vermeniz mümkün. İftar menüsü için ilave edebilecekleriniz: 1 adet yağsız pastırma 5 zeytin yağsız peynir çökelek ya da lor 2 dilim pide.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN
Sahur : Bir porsiyon pilav (az yağlı) Kayısı komposto
İftar : Pastırmalı veya kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kase salata ½ kilo meyva

2.GÜN
Sahur : Az yağlı pilav kayısı komposto
İftar : Etli kuru fasulye (1 tabak) 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı olacak) diyet güllaç

3.GÜN
Sahur : Peynir veya kıymalı az yağlı makarna 1 bardak ayran
İftar : 4 adet biber kabak domates veya patlıcan dolma 1 kase yoğurt ½ kilo meyva

4.GÜN
Sahur : 3 dilim börek çay
İftar : 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon yağsız pilav 1 kase cacık 1 porsiyon diyet muhallebi

5.GÜN
Sahur : 3 dilim börek çay
İftar : Kıymalı ıspanak 1 kase yoğurt ½ kilo meyva

6.GÜN
Sahur : Az yağlı pilav kayısı komposto.
İftar : ½ tavuk (haşlama ya da ızgara olacak) 1 tabak haşlanmış patates 1 porsiyon diyet sütlaç

7.GÜN
Sahur : Yumurtalı domatesli biberli az yağlı patates salatası
İftar : 1 tabak lahana sarma 1 kase yoğurt ½ kilo meyve