Günümüz tıbbında uzun yaşama sırrı olarak bildiğimiz yegane şey, beslenme yetersizliği yapmayacak bir kalori kısıtlaması yapmaktır. Bunun içinde iyi bir fırsattır aslında oruç tutmak.
Ancak modern toplumlarda yüksek enerjili ve çeşitliliği bol yiyeceklere çok kolay ulaşılabilirlik, olması gereken enerji kısıtlamasını çoğu zaman tersine döndürür.
Eğer ramazan ayında beslenmemize daha çok özen göstermezsek, başta kabızlık, mide problemleri, halsizlik, yorgunluk ve beraberinde mevcut kilolarımıza bir kaç kilo daha eklemiş olarak bulabiliriz kendimizi. Hem sağlığınızı iyileştirmek, hemde kilo artışını durdurabilmek için işte bir kaç basit öneri
Sahursuz oruç tutmak metabolizma hızını yavaşlatır. Mutlaka sahura kalkın. İmsak vaktine yarım saat kala yemeğe başlayın ve imsakla yemeyi bitirin. Yemek bitince hemen uyumayın, bir saat oyalanabilinirseniz iyi olur. Sahurda kahvaltı etmek en iyi tercihtir aslında.
Özellikle protein oranı yüksek olan peynir, yumurta, süt veya yoğurt gibi yiyecekleri seçin. Beraberinde mevsim meyvelerinden 2 porsiyon tüketmeniz iyi olur. Sahurda çay ve kahve içmemek önemli.
Çünkü bu içecekler vücuttan su atar ve günboyu su dengeniz olumsuz etkilenir. İftarda çok fazla ve ağır yiyecekleri bir anda yememek gerekir. Öncelikle küçük bir kase çorba, avuç içi büyüklüğünde pide ve peynir ile başlangıç yapın. Bir saat sonra 4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, 1 tane fırında tavuk baget veya köfte gibi bir et yemeği yiyin. Yazının Devamı »
ABD’de Brigham Young Üniversitesi’nden nöroloji uzmanı Mark Allen ve ekibi, kadınlar arasındaki güzellik ve zayıflık rekabetini bilimsel olarak araştırdı. Buna göre insanların zayıflayamamasının ana nedeni, uzun bir çabayı göze alamamaları.
Mark Allen ve ekibi tarafından yapılan çalışmada, mayolu, şişman bir kadın görüntüsü kadın deneklere izletildi ve deneklerin kendilerini hemen ekrandaki görüntüyle kıyasladıkları, beyin faaliyetleri olarak tespit edildi. Aynı deney, erkeklere de yapıldı, ama hemcinslerini mayoyla gören erkeklerin beyninde böyle bir faaliyete rastlanmadı.
Kadınların görünüşlerine bu kadar kafayı takmalarının, zayıflama sektörünün giderek “şişmanlaması”na neden oluyor. 2009’da yayımlanan “Global Weight Loss and Diet Management Market” (Global Zayıflama ve Diyet Yönetimi) adlı rapora göre bugün global zayıflama pazarının büyüklüğü 363 mil yar dolar civarında. Bu rakamın 2014’te 586 mil yar dolara çıkacağı tahmin ediliyor. Yazının Devamı »
Bölgesel olsun genel olsun, aldığımız tüm kilolar kötü beslenmenin bir sonucu. Cips, çikolata, üç beyaz, doğum kontrol hapları, aşırı uyku, alkol ki özellikle bira.
Bunları yemeyeceğiz ve içmeyeceğiz. Çok zor farkındayım ama bunlar olursa olmaz.
Peki neler mi yiyeceğiz. Artık şu bitki çaylarının önemini kavrayacağız ve elimizden bitkisel karışımlı çayları düşürmeyeceğiz. Japonlar neden sağlıklı ve uzun bir hayat sürüyorlar. Tabii ki yeşil çay yüzünden.
Gelelim diyete. Bu bizimde uyguladığımız bir yöntem ve tavsiye ediyoruz. Sabah erken kalkıp limonlu ılık su için.
Yarım saat sonra biraz peynir, üç-beş zeytin ve haşlanmış yumurta; yani klasik kahvaltı yalnız mümkünse ekmeksiz. Olmadı ince bir dilim ekmekle bir bardak süt için. Yazının Devamı »
Ekranların ünlü isimleri aldıkları kiloları kısa sürede vermeleriyle herkesi şaşırtmayı severler. Bu isimlerden biri de hülya avşar. İki ayda 9 kilo veren hülya avşarın diyetisyeni banu kazanç merak edilen diyet listesini açıkladı.
Avşarın aldığı kiloları vermesinde büyük rol oynayan banu kazança iki ayda dokuz kilo verdiren diyeti sorduk.
Kilo verirken önemli olan nokta vücutta kas kaybına neden olmadan, tamamıyla kilonun yağdan verilmesidir. Yine verilen kiloların kalıcı olabilmesi için çok hızlı kilo vermeye çalışmak yanlış olacaktır.
Vücuttaki kas oranını korumak ve sadece yağdan verebilmek için ayda 5 kilo vermek yeterlidir. Yüzünüzün çökmemesi için diyetinizde proteinli yiyecekleri eksik bırakmayın diyen banu kazançın diyet listesini uygulamak ise oldukça kolay. Yazının Devamı »
