Bölgesel olsun genel olsun, aldığımız tüm kilolar kötü beslenmenin bir sonucu. Cips, çikolata, üç beyaz, doğum kontrol hapları, aşırı uyku, alkol ki özellikle bira.

Bunları yemeyeceğiz ve içmeyeceğiz. Çok zor farkındayım ama bunlar olursa olmaz.

Peki neler mi yiyeceğiz. Artık şu bitki çaylarının önemini kavrayacağız ve elimizden bitkisel karışımlı çayları düşürmeyeceğiz. Japonlar neden sağlıklı ve uzun bir hayat sürüyorlar. Tabii ki yeşil çay yüzünden.

Gelelim diyete. Bu bizimde uyguladığımız bir yöntem ve tavsiye ediyoruz. Sabah erken kalkıp limonlu ılık su için.

Yarım saat sonra biraz peynir, üç-beş zeytin ve haşlanmış yumurta; yani klasik kahvaltı yalnız mümkünse ekmeksiz. Olmadı ince bir dilim ekmekle bir bardak süt için.

Bol hareket edin. Mekik çekin. Sabah uyanır uyanmaz ve akşam yatmadan önce kesinlikle mekik çekmeyi ihmal etmeyin. Yalnız mekiği ilk günden çok fazla çekerseniz ertesi gün karın kaslarınız ağrıyacağı için bırakırsınız. Bu yüzden kendinize yüklenmeyin ki mekik çekmeyi bırakmayın.

Günde en az yarım saat yürüyüş yapın. Sokaklardaki kondüsyon aletlerini kullanın. Gündüzleri salata ve meyveyle açlığınızı yatıştırın. Akşamları çorba ve salata muhakkak vazgeçilmeziniz olsun. Annenizin yaptığı yemeklerden çeşit bolsa hepsini aynı tabağa az az koyun, az az yiyin. Haftada bir balık salata yiyin. Tavuklu, ton balıklı salatalar yapın. Kendinizi aç bırakmayın ve karnınız şişene kadar da yemeyin.