Etiketler: Egzersiz, egzersiz hangi saatlerde yapılmalı, egzersiz saatleri
İnsan organizmasında hemen her şey biyolojik ritm halindedir. Bu ritm gün boyunca değişir. Gece 24:00 ten itibaren organizma, kendini yenileme sürecine sokar.
Egzersizler hangi saatlerde yapılmalı?
Etiketler: Egzersiz, egzersiz hangi saatlerde yapılmalı, egzersiz saatleriKışın da yüzmeyi ihmal etmeyin!
Etiketler: Egzersiz, egzersiz yapın, egzersiz yapma
Egzersiz yaparken bütün kaslarınızı çalıştırmak istiyorsanız, yüzme sizin için ideal spor olabilir. Bir çok sporda 1 saatte harcadığınız enerjiyi, yüzerken yarım saatte harcayabilirsiniz. Üstelik yüzmenin vücudunuza yağtığı etki de tartışılmaz…
Yüzme büyük küçük herkesin yapabileceği eşi bulunmaz bir egzersizdir. Yüzmeyi spor olarak yapmak için çok iyi bir yüzücü olmanız gibi bir şart yoktur, bu nedenle isteğiniz gibi, galip gelmeniz gereken bir rakip endişesi duymadan rahat rahat yüzebilirsiniz.
Size özel egzersizler
Etiketler: Egzersiz, egzersizle formda kalma, size özel egzersiz
Yaptığınız egzersizlerin doğru etkiyi yaratması için, vücut tipinize uygun olan egzersizleri bilmeniz gerekir. İşte size vücut tiplerine göre egersiz çeşitleri.
1. Armut tipi vücut: Yağlatrın kalça bölgesinde biriktiğini gösterir.
1. hafta
Isınma: 30 dakika yürüyüş.
Güzel bir sırt için
Etiketler: güzel sırt için ne yapmalı, sırt egzersizi, sırt jimnastiği
Güzel bir sırt için yapmanız gereken egzersizler oldukça basit.
Bu egzersizleri haftada üç kez yapmanız yeterli;
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz hafif bükük olsun. Sol elinize 5 kiloluk dambilleri alın ve kalçanızdan yere eğilin. Sol dirseğinizi yukarı kaldırırken, orta sırt bölgenizi sıkın. Bir saniye aynı şekilde kalın ve sonra başlama pozisyonunuza dönün. Elinizi değiştirerek bu hareketi sekiz defa yapın.
