Doğumdan sonra ortalama 4 ay içinde tüm vücut fonksiyonları eski şekline dönecektir. Ama bu sırada doğum yapan kadının vücudunda meydana gelen kas ,deri vs elemanlarının yeniden daha düzenli hale gelebilmesi yapılacak egzersiz hareketlerine bağlıdır.
Yazinin Devami icin Tiklayin »
Hamilelik döneminde yapılan egzersizlerde önemli olan kendinizi zorlamamanızdır. Hamilelik döneminde yapılan egzersizin birçok yararı vardır. Kaslarınızı güçlendirerek vücudunuzu doğuma hazırlar ve doğumdan sonra vücudunuzun eski şeklini alması hamilelik döneminde yapılan egzersizlerle çok daha kolay olur.
Yazinin Devami icin Tiklayin »
Düzenli olarak yaptığınız boyun egzersizleri boynunuzu güçlendirip, boynunuza esneklik kazandıracaktır. Herkesin güçlü bir boyna ihtiyacı vardır. Boyun kasları ne kadar güçlü olursa, başınız size o kadar az ağırlık yapacaktır. Kimi zaman başınızın diğer zamanlara göre daha da ağırlaştığını hissedersiniz, işte böyle durumlarda daha iyi hissetmek için boynunuzu birkaç egzersizle rahatlatabilirsiniz.
Yazinin Devami icin Tiklayin »
Bu forma girme programı sadece anneler ve yenidoğan bebekleri için. Bu program sayesinde hem siz doğumdan önceki formunuza kavuşacaksınız, hem de bebeğiniz sizinle girdiği bu yakın ilişkiden ötürü mutlu olacak; algısı ve vücudu daha kolay gelişecek.
Yazinin Devami icin Tiklayin »
İnsan organizmasında hemen her şey biyolojik ritm halindedir. Bu ritm gün boyunca değişir. Gece 24:00 ten itibaren organizma, kendini yenileme sürecine sokar.
Yazinin Devami icin Tiklayin »
Egzersiz yaparken bütün kaslarınızı çalıştırmak istiyorsanız, yüzme sizin için ideal spor olabilir. Bir çok sporda 1 saatte harcadığınız enerjiyi, yüzerken yarım saatte harcayabilirsiniz. Ãœstelik yüzmenin vücudunuza yaÄŸtığı etki de tartışılmaz…
Yüzme büyük küçük herkesin yapabileceği eşi bulunmaz bir egzersizdir. Yüzmeyi spor olarak yapmak için çok iyi bir yüzücü olmanız gibi bir şart yoktur, bu nedenle isteğiniz gibi, galip gelmeniz gereken bir rakip endişesi duymadan rahat rahat yüzebilirsiniz.
Yazinin Devami icin Tiklayin »
Yaptığınız egzersizlerin doğru etkiyi yaratması için, vücut tipinize uygun olan egzersizleri bilmeniz gerekir. İşte size vücut tiplerine göre egersiz çeşitleri.
1. hafta
Isınma: 30 dakika yürüyüş.
Yazinin Devami icin Tiklayin »
Güzel bir sırt için yapmanız gereken egzersizler oldukça basit.
Bu egzersizleri haftada üç kez yapmanız yeterli;
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz hafif bükük olsun. Sol elinize 5 kiloluk dambilleri alın ve kalçanızdan yere eğilin. Sol dirseğinizi yukarı kaldırırken, orta sırt bölgenizi sıkın. Bir saniye aynı şekilde kalın ve sonra başlama pozisyonunuza dönün. Elinizi değiştirerek bu hareketi sekiz defa yapın.
Yazinin Devami icin Tiklayin »
Her zamankinden daha yoğun çalışıyorsunuz. Ancak birkaç saat sonra bilgisayar ekranında harfler birbirine girdi, gözleriniz yanıyor.
Konsantrasyonunuzdan eser kalmadığını söylemeye gerek yok. Ne mi yapabilirsiniz? Klavyeyi şöyle bir kenara alıp 15-20 dakika sürecek 5 egzersizle düşüncelerinizi toparlayıp, enerjinizi yeniden kazanabilirsiniz.
Yazinin Devami icin Tiklayin »
Bu forma girme programı sadece anneler ve yenidoğan bebekleri için. Bu program sayesinde hem siz doğumdan önceki formunuza kavuşacaksınız, hem de bebeğiniz sizinle girdiği bu yakın ilişkiden ötürü mutlu olacak; algısı ve vücudu daha kolay gelişecek.
Doğumunuzdan sonra jimnastik yapmak istiyorsanız, bunu yapmak için temizliği bitirmeyi, küçüğün mamasını hazırlayıp, onu yedirip, yatırmayı beklemenize gerek yok. Bunu beklerseniz, hiçbir zaman uygun zamanı gelmez. Gelse bile siz yorgunluktan kolunuzu kaldıramayacak halde olursunuz. Beklemek yerine, zamanı iyi şekilde değerlendirin ve sevgili bebeğinizle birlikte jimnastik yapmanın tadına varın.
Yazinin Devami icin Tiklayin »