Çoğu insan sabah kalkmakta zorlanır, bu yüzden de sabah kalkmaktan nefret eder. Bu zorunlu bir şey olduğu için güne doğrudan doğruya yorgun ve bitkin başlanır. Bu yüzden de sabahları dinlenmiş dahi olsanız, kendinizi dinlenmemiş ve yorgun hissedersiniz. Devamını oku »

Sodyum ve potasyum, hücre içi ve dışı sıvıları, asit, baz dengesinin sağlanması, sinir ve kaslarının çalışması için de gereklidir. Kandaki potasyum çoğunlukla kırmızı kan hücrelerinde, sodyum ise plazma da bulunur. Sodyum ve potasyum kanın nötr durumunda kalmasını sağlar, Sinirlerin, uyarımı ve kas dokusunun çalışması gereklidir.

Devamını oku »

Kötü gününüzde olsanız dahi, dayanılmaz olmanızın sebebi, fizyolojik olarak açlığınızdan ileri geliyor olabilir. Diyetisyenlerin verdikleri bilgiye göre, vücuttaki kan şekeri düştüğünde, otomatik olarak kanınızdaki adrenalin ve daha birkaç hormonun işlevi de azalır ve bunun sonucu sinirlilik, kan basıncınızın artışıyla doğru orantılı olarak gerginlik görülebilir. Eğer sık aralıklarla azar azar yemek yemeye vakit ayıramıyorsanız, yanınızda bir meyve veya atıştıracak krakerler taşımanızda yarar var.

Vücudun ve de özellikle bel bölgesinin yağlanmaya müsait olduğunu belirten uzmanlar, biriken ve tüketilmeyen yağların vücutta depolandığını ve görünüm açısından hoş olmayan durumlar oluşturduğunu belirtiyor.

İnsülin direncine dikkat

Özellikle insülin direnci gibi diyabet oluşum riski artmış kişilerde sıklıkla gördüğümüz abdominal yağlanmada diyetin içeriğinde özellikle glisemik indeksi düşük diyet uygulanarak bu kişilerde oluşan sürekli açlık hissinin ortadan kaldırılması ile kilo kontrolü sağlanır.

Özellikle insülin direnci ile gelen hastalar “Yedikçe yeme isteğim oluyor, yemek sonrasında hemen canım tatlı bir şeyler çekiyor, sık acıkıyorum, çok sık tatlı yiyorum” gibi gıda alımında sıkıntılarla gelmekteler. Çünkü insülin direncinde aldığımız tüm besinlerin içeriğinde bulunan karbonhidrat olan şeker kandan hücrelere taşınamıyor ve hücreler kendini sürekli aç hissedip beyne açlık sinyali gönderiyor. O açıdan diyet yeterli ve dengeli öğünlerle sık aralıklı ve kan şekerini hızlı düşürüp kişiyi hemen acıktırmayacak şekilde planlanmaktadır. Devamını oku »

Çok sayıda hastalık düzensiz beslenme ve hareketsizlikten kaynaklanıyor. Bunlardan biri de yüksek tansiyon. Hareketsizlik ve düzensiz beslenmek, kalp rıtmini ve sağlığını bozuyor. Buda yüksek tansiyona neden oluyor.

Araştırmacılar yüksek tansiyonu düşürmek için egzersiz ve diyetin ilaçlardan daha etkili olduğunu saptadı. Archives ınternal medicine adlı amerikan sağlık dergisinde yeralan araştırmanın sonucuna göre haftada birkaç gün her defasında bir saat süreyle egzersiz yapan kişiler tansiyonunu ilaç almadan kontrol altında tutabildiler.

Tansiyon düşürücü ilaç kullanmayan fazla kilolu ve tansiyon hastası olan 133 kişi üzerinde yapılan bir araştırmada deneklere haftada 3-4 kez ve her defasında bir saat egzersiz yaptırıldı. 6 ay süren bu uygulamadan sonra, egzersiz sayesinde yüksek tansiyonun ilaç kullanılmadan düşürüldüğü kanıtlandı. Devamını oku »

Bir kadının yaşını anlamak için göz çevresine bakmak yeterlidir. O nedenle bu bölgenin bakımı çok önemli. Gözlerin köşesindeki ince çizgiler, altındaki koyu halkalar, torbalar. Özellikle “kaz ayağı” ve koyu halkalar yaşlanmanın ilk işaretleridir. Eğer bakmazsanız bütün bunlar siz yaşlı göstermek için hazırlığa geçerler.

Stresli ve yorgun bir cilt göz çevresi yaşlanmasıne daha yatkındır. Genellikle, kötü beslenme ya da dengesiz beslenme koyu halkalar ve torbaların ortaya çıkışına neden olabilir. Zararlı alışkanlıklar, kozmetikleri beceriksiz kullanım da göz çevresnde bu sorunları çoğaltır.

Kozmetik yanlış kullanımı da erken göz çevresi yaşlanmasına neden olabilir. Cilt için artık kozmetik çok gelişti. Ama acaba hangisini kullanmalı? Siz en iyisi doğal yollarla çözüm aramaya çalışın? Önemli ölçüde kolajen ve elastin yenilenmesini sağlayan doğadaki bazı malzemelerden yararlanmaya önem vermelisiniz. İşte size en kolay çözümler. Devamını oku »

Süt, bebekliğimizden itibaren tüketmeye başladığımız en önemli içeceklerden biri. Çocukluktan itibaren yeterli miktarda içildiği zaman, kemiklerin gelişimi ve ileriki yaşlarda da kemiklerin erimesini önleyerek sağlığımızı korumamıza yardım eder.

Devamını oku »