İyi ve sportif bir bedenemi sahip olmak istiyorsunuz? Bir çok diyeti dendiniz o kadar hap kullandınız başarılı olamadınızmı?Uzmanlarında belirtiği gibi bir daha geri almamak ve sağlıklı bir vucüda sahip olmak için doğal beisnleri tercih etmek gerekiyor.

Yaşamımızın her aşamasını etkileyen,kurtulmak isteyipte kurtulamadığımız kilolarımıza veda etmemizin zamanı geldi. Sağlıklı ve zayıf bir vücuda sahip olmanız için yapmanız gerekenler artık uzaklarda değil, uzakdoğunun mucize diyet gıdası ve dünyanın bir çok ülkesinde insanların çaresi olmuş misut garu artık ülkemizde. Doğadan özenle toplanmış tahıllardan ve bitkilerden oluşan mucizenin sayesinde uzun süre tokluk hissine ve içerdiği besinlerin lifli yapısı sayesinde vücudumuzun yağlarından kurtulmasında etkili olan mükemmel bir antioksidan özelliği taşıyan misut garu ile tanışma zamanımız gelmiştir. Gelişmiş ülkelerde kilo problemi yaşayan insanların sayısı ülkemize nazaran çok fazladır.Avrupa da ve Amerika da zayıflamak isteyen milyonlarca insanın en büyük yardımcısı kore mucizesi misut garu ile zayıflamak düşündüğünüzden çok daha kolay olacak…Artık doğal besin kaynakları ile zayıflayacak ve herhangi bir yan etki yaşamaksızın istediğiniz bedene sahip olabileceksiniz…. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve kilo problemlerinizden kalıcı olarak kurtulmak istiyorsanız,önerimiz; doğal yolla aldığınız kilolarınızı doğal gıdalar kullanarak vermenizdir. Size ağır diyetler, yorucu zayıflama kampları,ilaçlar önermiyoruz. Sizlere sadece ve sadece düzenli spor ve doğal gıdalar öneriyoruz.Sanılanın aksine zayıflamak ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak için zorluklar içinde boğulmanıza,çok paralar harcamanıza gerek yok.İnanamayacağınız kadar kolay olacağını, sağlıklı ve zayıf bir bedene kavuşmanın misutgaru ile imkansız olmadığını göreceksiniz. Kilo sorunu yaşayan bizler, mükammel bir vücuda ve estetik bir görünüme sahip olmak istiyoruz,fakat bunun için ne kadar çaba harcıyoruz? Çabalarımız hedefimize hizmet ediyor mu, yapılan istatisliklerde zayıflamak konusunda bayanların, doğru olmayan zayıflama yöntemleri konusunda oldukca boşa zaman harcadıklarını ve doğal besinlerle zayıflayabilecekleri konusunda bilgi sahibi olmadıklarını gösteriyor. Tamamen doğal,bırakın kimyasalı içerisinde doğal aroma veya tatlandırıcı dahi olmayan misutgaru ile çok daha sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğinizi ve güzel bir cilde sahip olacağınızı görceksiniz. Unutmayın ki vücudumuz kimyasallarla barışık değildir, çevremizdeki, çalıştığımız ortamlardaki kimysallara hatta mutfağımızdaki deterjanlara dahi hassas olan bedenimize zarar vermemeliyiz. Gelişmiş ülkelerin kapısından giremeyen kimyasallar ülkemizde ekmek gibi satılmaktadır. Biz hasta değiliz sadece fazla kilolarımız var, bu kilolarımızdan kurtulmak isterken hasta olmak istemiyoruz. Besin uzmanları ve diyet uzmanları tarafından önerilen, gelişmiş ülkelerde insanlara cafelerde menüde sunulur derecede yayılmış misutgaru ile gereksiz zayıflama yöntemlerinden kurtulacaksınız..

Kilo sorunundan kurtulabilmek için hergün yeni ürünler piyasaya çıkıyor. Tüm bunların yanı sıra çeşitli diyet proğramları kişilerin kilo verme sorununa çözüm olabilmek amacıyla uğraş vermektedir. Diyet listesi hazırlanırken karbonhidrat, yağve protein değerleri nasıl olmalı elbette bu kararı beslenme ve diyet uzmanları verecektir.

Devamını oku »

Düşük kalorili diyet listelerindenyana tercih kullanırken günlük alınması gereken kalori miktarına dikkat edilmeli ve ihtiyacımız olandan fazlasını alarak kilo almaktan uzak durmalıyız. aldığımız kaklori miktarıyla kilo alıp verme orantılıdır.

Bu orantıyı koruduğumuz sürece kilo sonu olmayacak oysa oratıyı bozduğumuz zaman ya şarı zayıf bir hal alacağız yada çok fazla kilo alacağız. Sık sık başlanıp bırakılan diyet programları neticesinde bazal metabolizma hızımız olumsuz etkilenecek ve kilo verme sorunu yaşayabileceğiz. Devamını oku »

Verdiğim kiloları nasıl geri almam? Hangi yiyecek bünyem için daha faydalı? Diyet listesi bozma riski en fazla olan yiyecekler nedir? Suyu hangı ısıda ve ne zaman içmeliyim? Sigarayı bırakınca gerçekten kilo alır mıyım? İki yılı aşkın bir süredir Milliyet Pazar’da ve salı günleri Milliyet’te bu tür soruların yanıtlarını bilimsel ve anlaşılabilir bir dille vermeye çalışıyorum. Bundan böyle günlük hayatımızdan bir durumu ele alıp sağlıklı yaşam ilkelerinin bu duruma nasıl ayarlanabileceğine ilişkin püf noktaları vereceğim.

Örnek Bir Vaka;

40-45 yaşlarında, oldukça kilolu, yorgun görünümlü ve zor nefes alan danışanım günün son hastasıydı. Ben de oldukça yorgundum ama belli ki hastam da yeni döndüğü seyahat nedeniyle yorgun ve çok ödemliydi (vücudu su toplamıştı).

Önce çocukluğundan o güne kadarki beslenme öyküsünü dinledim. İş yaşamına başlayıncaya dek son derece normal bir kilosu olduğunu, haftada iki kez çıktığı yurtdışı seyahatleri nedeniyle başka ülkelerin yiyeceklerine adapte olmakta zorlandığını, bazen çok geç yediğini, bazen öğünleri atladığını ya da otel odasında bulduğu abur cuburla karnını doyurduğunu anlattı.

Ailesinin genetik yapısında yüksek tansiyon ve yüksek kolestrol de vardı. Danışanımın bir başka kötü alışkanlığı da sigara içmesiydi.

Sağlığı adına tek olumlu davranışı, çalışmadığı pazar günlerı 1-1,5 saat açık havada yürüyüş yapmasıydı. Daha önce iki kez diyet yapmayı denemiş ancak yukarıda anlatılan nedenle bırakmak zorunda kalmıştı. Devamını oku »

Amerika’da yayınlanan journal of nutritiona göre karpuzun içinde bol miktarda bulunan arginine isimli amino asit kilo vermeyi tetikliyor. Araştırmacıların obez farelere 3 ay boyunca yaptırdıkları diyetlerde arginine takviyesi alanlar almayanlara göre g daha fazla yağ kaybettiler.

Devamını oku »

Günü 6 parçaya bölerek, vücudun ihtiyaç duyduğu kadar besin tüketilmeli, küçük ve masum görünen fakat yağ ve şeker içeriği yüksek; yükte hafif pahada ağır ikramları geri çevirin.

Vücudun yağ ve kas dengesini sağlamada doğru beslenmenin yanı sıra fiziksel aktivite de önemlidir. Beraberinde bir egzersiz programına başlamak ve mümkünse bunu hayat boyu bir alışkanlık haline getirmek gerekmektedir. Bu mümkün değil ise, gün boyu hareket halinde olunmalıdır. Gün içerisinde hareketliliği sağlayacak kısa yürüyüşler, merdiven çıkma gibi fırsatları değerlendirin.

Örneğin masanızda sürekli su bulundurmaktansa, arada bir kalkıp mutfağa gidin ve su için. Dikkat edin; eğer bunu yapmaya bile üşeniyor ve başkalarından rica ediyorsanız; hareketsizliğe alışkın olabilirsiniz.

Yiyerek nasıl zayıflanır?

Kişiden kişiye ve yenilen besinlerin içeriğine göre değişmesine rağmen yemek yedikten 3-4 saat sonra kan şekeri düşer ve karnımız acıkır, bir şeyler yeme isteği duyulur. Biz diyetisyenlerin “az miktarda ve sık sık yemek yiyin” önerimizin temelinde bu yatar. Çünkü iş yoğunluğu veya başka meşguliyetler sebebiyle 6-7 saate varan açlıklar sonucunda dayanılmaz bir açlık duygusu ve hızlı yemek yeme bir araya gelir. Devamını oku »

Kışın tüketilen yiyeceklerdeki yağ ve kalori miktarının artması ve günlük aktivitelerin azalması, kilo alınımının artmasını kaçınılmaz kılıyor. Kışın gizlenen bu kiloları vermenin zamanı geldiğinde ise genellikle en kolay yöntem olarak seçilen ‘şok diyetler’ vücut üzerinde ciddi tahribata yol açıyor.

Kilo vermeye karar verdiğinizde ilk önce kendinize sormanız gereken soru “Tartıda kaç kilo olduğum mu önemli? Yoksa olmam gereken ağırlıkta, sağlıklı yağ yüzdesini koruyabilen bir vücuda sahip olmak mı önemlidir.

Çünkü bu tür çok düşük kalorili, kısa sürede fazla kilo kayıplarına sebep olan diyetlerde kayıplar yağdan değil, su ve kastan olmaktadır. Ayrıca bu diyetler ile metabolizma hızı yavaşlarken, verilen kilolar hızla geri alınabilmekte ve daha sonrasında yapılan diyetler de kilo vermek daha da zorlaşmaktadır. Devamını oku »