İşte uzmanların önerdiği ünlü isimlerin hızlı kilo vermelerini sağlayan püf noktaları.

- Karbonhidratlar ile yağlı gıdaları karıştırmayın.
- Yarım saat yürüyün ve 5-10 dakika ağırlık çalışın.
- Mutlaka kahvaltı edin.
- Fındık yiyin ancak fazla kaçırmayın.
Devamını oku »

Bu kritere uyuyorsa diyet yaparken istediğinizi yiyebilirsiniz. Bir kibrit kutusu beyaz peynir, diyet literatürlerine girdi gireli zayıflamak isteyenlerin ilk yaptığı iş peynirden uzaklaşmak oluyor. Oysa son dönem çalışmaları kalsiyumun yağ yakıcı ve kilo verme özelliğini ortaya koyuyor.

Bunun anlamı tükettiğiniz gıda, bol miktarda kalsiyum içeriyorsa yağ ve kalori korkusu taşımanıza gerek kalmadığıdır.

Süt ve süt ürünleri içeriğindeki yüksek yağ oranından ötürü diyetlerde kısıtlamaya uğrar. Son dönem çalışmaları kalsiyumun yağ yakıcı ve kilo vermeye yardımcı özelliğini ortaya koyuyor.

Bunun anlamı da tükettiğiniz gıda, bol miktarda kalsiyum içeriyorsa yağ ve kalori korkusu taşımanıza gerek kalmadığıdır. Tüketilen besinlerin içeriğinde yüksek kalsiyum oranının kilo verdirici etkisini ortaya koyan son dönem araştırmaların dayanağını kalsiyum oranı arttıkça o oranda yağın emilmeden ve cilt altına ulaşamadan dışarı atılacağı oluşturuyor. Aynı zamanda kalsiyumun metabolizma üzerinde yağ hücreleri içindeki yağ yakıcıları kontrol etmek gibi bir önem taşıyor. Devamını oku »

Bir tek deneme ile beslenme düzeninizi değiştiremezsiniz. Yaptığınız diyet uzun soluklu olmalı. Uyguladıkları diyetlerle zayıflayanlar ve her zaman aynı kiloda kalanlar siyetlerini ve menülerini anlattı.

Genotipinize uygun diyet

Bu diyeti yapanlar 1 yılda 14 kilo verdi ve uzun zamandır kilo almadı.. Eğer toplayıcı genotipseniz, ideal kilonuzdayken dahi vücudunuz kalın görünebilir. Bu tipteki kadınların işaret parmağı yüzük parmağından uzun, kan grubu O ya da B ve genellikle de Rh +’dir. Ostrojen oranı da yüksektir. Kilonuz bacak, kalça ve karında toplanır. Size güç veren ise motivasyondur.

Zayıf yanlarınız
İştahınızı düzenlemedeki sorunlar, diyabet, hipertansiyon, depresyon, obezite riski.

Nasıl zayıflayabilirsiniz? Devamını oku »

En hızlı kilo yöntemleri ve ipuçlarını biliyor musunuz. Bir çok ünlünün ve bir çok bayanların zayıflama sırlarını tek başlık altında topluyoruz. Diyet yapmak bedenen düzgün görünmek anlamında olmamalı, aç kalarak zayıflamak anlamına da gelmemelidir.

Diyet yapacak kişinin ilk olarak zayıflamak için kararlılık ile mücadelesini son ana kadar taşıması ve bunu sürekli sürdürmesi gerekmektedir. Bir aylık diyet yaparak ikinci ay diyeti bozmak hem metabolizmanızı etkiler, hem sağlığınıza ciddi zararlar verebilir. Devamını oku »

Kilo verememenin 7 nedeni Yediğiniz her şeye dikkat etmenize, hatta çikolata, cips ve çerez gibi sevdiğiniz pek çok yiyeceği hayatınızdan çıkarmanıza rağmen kilo veremiyor musunuz.

Yalnız değilsiniz. ABD’de, Amerikan Diyet Birliği tarafından, Gallup Araştırma Şirketi’ne yaptırılan bir araştırmanın sonucu oldukça ilginç. Kadınların yüzde 99′u sağlıklı bir şekilde beslendiklerine inanıyorlar.

Oysa verdikleri yanıtlar; kendileri için gereken sağlıklı beslenme standartlarını, sadece yüzde 1 oranında sağlayabildiklerini ortaya çıkarıyor. Buradaki en büyük sorun, bolca lifli gıda ve doymamış yağ yerine, ağırlıklı olarak, az ama doymuş yağ, şekerin ve rafine besinlerin tüketilmesi.

Oysa besinlerin niceliği kadar niteliği de önemli. Siz kalori hesabı yapıp, yediğiniz her lokmayı sayarken çok farklı nedenler kilo vermenizi engelliyor olabilir. İşte kilo vermenizi engelleyen hatta kilo almanıza yol açan 7 neden ve bunlarla baş etmek için en etkili çözüm önerileri…

1- Kahvaltıyı atlamak A.B.D. Colorado Üniversitesi’nde, 3 bin gönüllü üzerinde, kahvaltı üzerine bir araştırma yapılmış. Bu kişilerden 1 yıl boyunca düzenli kahvaltı etmeleri istenmiş ve yıl sonunda ortalama 6 kilo verdikleri gözlenmiş.

Özellikle, kepekli ekmek, müsli gibi lifli besinlerle kahvaltı eden kadınlar çok daha rahat kilo veriyor ve bu kiloyu korumakta da çok zorlanmıyor. Ayrıca kahvaltıyı atlamak dalgınlığa ve konsantrasyon eksikliğine de neden olabiliyor. Devamını oku »

Bölgesel olsun genel olsun, aldığımız tüm kilolar kötü beslenmenin bir sonucu. Cips, çikolata, üç beyaz, doğum kontrol hapları, aşırı uyku, alkol ki özellikle bira.

Bunları yemeyeceğiz ve içmeyeceğiz. Çok zor farkındayım ama bunlar olursa olmaz.

Peki neler mi yiyeceğiz. Artık şu bitki çaylarının önemini kavrayacağız ve elimizden bitkisel karışımlı çayları düşürmeyeceğiz. Japonlar neden sağlıklı ve uzun bir hayat sürüyorlar. Tabii ki yeşil çay yüzünden.

Gelelim diyete. Bu bizimde uyguladığımız bir yöntem ve tavsiye ediyoruz. Sabah erken kalkıp limonlu ılık su için.

Yarım saat sonra biraz peynir, üç-beş zeytin ve haşlanmış yumurta; yani klasik kahvaltı yalnız mümkünse ekmeksiz. Olmadı ince bir dilim ekmekle bir bardak süt için. Devamını oku »

Ekranların ünlü isimleri aldıkları kiloları kısa sürede vermeleriyle herkesi şaşırtmayı severler. Bu isimlerden biri de hülya avşar. İki ayda 9 kilo veren hülya avşarın diyetisyeni banu kazanç merak edilen diyet listesini açıkladı.

Avşarın aldığı kiloları vermesinde büyük rol oynayan banu kazança iki ayda dokuz kilo verdiren diyeti sorduk.

Kilo verirken önemli olan nokta vücutta kas kaybına neden olmadan, tamamıyla kilonun yağdan verilmesidir. Yine verilen kiloların kalıcı olabilmesi için çok hızlı kilo vermeye çalışmak yanlış olacaktır.

Vücuttaki kas oranını korumak ve sadece yağdan verebilmek için ayda 5 kilo vermek yeterlidir. Yüzünüzün çökmemesi için diyetinizde proteinli yiyecekleri eksik bırakmayın diyen banu kazançın diyet listesini uygulamak ise oldukça kolay. Devamını oku »