Kilo vermek istiyorsanız bu yiyecekler aklınızın ve mutfağınızın baş köşesinden eksik etmeyiz?Bu besinleri tüketmeyi bir alışkanlık haline getirmelisiniz.Peki bu yiyecekelr nelerdir?

Devamını oku »

Genelde sebze ve meyveye dayalı diyeti 1 haftadan fazla uygulamak sağlığınız açısından zararlı olabilir.

Devamını oku »

İyi ve sportif bir bedenemi sahip olmak istiyorsunuz? Bir çok diyeti dendiniz o kadar hap kullandınız başarılı olamadınızmı?Uzmanlarında belirtiği gibi bir daha geri almamak ve sağlıklı bir vucüda sahip olmak için doğal beisnleri tercih etmek gerekiyor.

Yaşamımızın her aşamasını etkileyen,kurtulmak isteyipte kurtulamadığımız kilolarımıza veda etmemizin zamanı geldi. Sağlıklı ve zayıf bir vücuda sahip olmanız için yapmanız gerekenler artık uzaklarda değil, uzakdoğunun mucize diyet gıdası ve dünyanın bir çok ülkesinde insanların çaresi olmuş misut garu artık ülkemizde. Doğadan özenle toplanmış tahıllardan ve bitkilerden oluşan mucizenin sayesinde uzun süre tokluk hissine ve içerdiği besinlerin lifli yapısı sayesinde vücudumuzun yağlarından kurtulmasında etkili olan mükemmel bir antioksidan özelliği taşıyan misut garu ile tanışma zamanımız gelmiştir. Gelişmiş ülkelerde kilo problemi yaşayan insanların sayısı ülkemize nazaran çok fazladır.Avrupa da ve Amerika da zayıflamak isteyen milyonlarca insanın en büyük yardımcısı kore mucizesi misut garu ile zayıflamak düşündüğünüzden çok daha kolay olacak…Artık doğal besin kaynakları ile zayıflayacak ve herhangi bir yan etki yaşamaksızın istediğiniz bedene sahip olabileceksiniz…. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve kilo problemlerinizden kalıcı olarak kurtulmak istiyorsanız,önerimiz; doğal yolla aldığınız kilolarınızı doğal gıdalar kullanarak vermenizdir. Size ağır diyetler, yorucu zayıflama kampları,ilaçlar önermiyoruz. Sizlere sadece ve sadece düzenli spor ve doğal gıdalar öneriyoruz.Sanılanın aksine zayıflamak ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak için zorluklar içinde boğulmanıza,çok paralar harcamanıza gerek yok.İnanamayacağınız kadar kolay olacağını, sağlıklı ve zayıf bir bedene kavuşmanın misutgaru ile imkansız olmadığını göreceksiniz. Kilo sorunu yaşayan bizler, mükammel bir vücuda ve estetik bir görünüme sahip olmak istiyoruz,fakat bunun için ne kadar çaba harcıyoruz? Çabalarımız hedefimize hizmet ediyor mu, yapılan istatisliklerde zayıflamak konusunda bayanların, doğru olmayan zayıflama yöntemleri konusunda oldukca boşa zaman harcadıklarını ve doğal besinlerle zayıflayabilecekleri konusunda bilgi sahibi olmadıklarını gösteriyor. Tamamen doğal,bırakın kimyasalı içerisinde doğal aroma veya tatlandırıcı dahi olmayan misutgaru ile çok daha sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğinizi ve güzel bir cilde sahip olacağınızı görceksiniz. Unutmayın ki vücudumuz kimyasallarla barışık değildir, çevremizdeki, çalıştığımız ortamlardaki kimysallara hatta mutfağımızdaki deterjanlara dahi hassas olan bedenimize zarar vermemeliyiz. Gelişmiş ülkelerin kapısından giremeyen kimyasallar ülkemizde ekmek gibi satılmaktadır. Biz hasta değiliz sadece fazla kilolarımız var, bu kilolarımızdan kurtulmak isterken hasta olmak istemiyoruz. Besin uzmanları ve diyet uzmanları tarafından önerilen, gelişmiş ülkelerde insanlara cafelerde menüde sunulur derecede yayılmış misutgaru ile gereksiz zayıflama yöntemlerinden kurtulacaksınız..

Meyveler pişmiş yiyecekler ve kızartmalara oranla diyet için pek çok besinden daha ideal yiyeceklerdir. meyveler vücut için gerekli pek çok besin öğesini taşır. Sayısız vitamin formları ve basit şekerler içerir. Meyve bitkilerin tohumlarını taşıyan organlara denir.

Bu tanıma göre sadece elma armut değil yenilebilen kısımları tohumları taşıyan fasulye, salatalık, tahıllar gibi meyve sınıfına girmektedir. Meyve diyeti çeşitlilik açısından sınırlı gibi görünsede fındık, fasulye gibi besinlerle protein ihtiyaçlarıda sağlanmaktadır. Tahıllar doyuruculuk sağlarken yumurtada meyve tanımına girmektedir. Devamını oku »

Sizi adından da anlaşaılacağı üzere hızlı ve kolayca zayıflatacak olan bu diyetle aç kalmak veya belli bir programa bağlı kalma gibi sıkıntılardan kurtularak gönül rahatlığı ile kolayca kilo vericeksiniz.Her öğün için birden fazla ve doyurucu alternatifi olan hızlı inceltici diyet ile öncelikle diyet fobinize daha sonrada çirkin fazlalıklarınıza elveda diyeceksiniz. Bir haftada dahi kendinizin vede hayatınızın gereksizlerinden kurtulduğunuzu farkedebileceksiniz.

Hızlı İnceltici Diyet SABAH:Bir dilim kepek ekmegine sürülmüs yagsiz labne, yaninda bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sikilmis kadın meyve suyu. yada Iki dilim kepek ekmegiyle hazirlanmis peynirli tost, bir adet yumurtayla yapilmis omlet, bir adet domates yada Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kasigi bal ve 100 gram yagsiz sütle hazirlanmis elmali müsli yada Bir dilim reçelli ya da balli etimek, 40 gram yagsiz salam ya da tavuk gögsü, yarim adet salatalik yada Çalisan kadinlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen olusan meyve tabagi

Hızlı İnceltici Diyet ÖĞLE

Bir porsiyon yagsiz tavada hazirlanmis sebze izgara yada Iki dilim vejetaryen pizza Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmegi, 20 gram yagsiz peynir , bir adet firinda patates, yaninda haslanmis sebze yada Çalisan kadinlar için, Salata yaprakli, peynirli, domatesli sandviç, yaninda bir bardak domates suyu Devamını oku »

Düşük kalorili bir diyetle kilo vermek mümkün. Ancak belli bölgelerde biriken yağları eritmek ve verilen kiloları geri almamak için salt diyet yapmak yeterli değildir. İşin sırrı daha çok kalori yakmanın püf noktalarını bilmekten geçiyor. İşte damak tadından ödün vermeyen yemekler ve daha çok kalori harcamak için yapmanız gerekenler.

PATATESLİ PATLICAN SANDVİÇ
215 kalori…Hazırlama süresi: 30 dakika…1 kişilik

Gerekli malzemeler
2 kalın dilim
bostan patlıcanı
1 küçük patates
1 dal dereotu
2 dal semizotu
1 çorba kaşığı soya filizi
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Tuz, karabiber
Hazırlanışı
Teflon tavayı yarım kaşık yağla yağlayıp patlıcan dilimlerini kızartın. Patatesi haşlayıp kabuklarını soyun ve çatalla ezerek püre haline getirin. Dereotunu yıkayıp dal dal ayırın. Semizotunu temizleyip yapraklarını ayırın. Dereotu, semizotu, kalan yağ, tuz ve karabiberi püreye ekleyip karıştırın. 1 patlıcan dilimini servis tabağına yerleştirin. Üzerine püreli karışım ve soya filizini ilave edip kalan dilimi kapatın. Sıcak veya ılık olarak servis yapın.
KABAK MÜCVER
185 kalori..Hazırlama süresi: 15 dakika..Pişirme süresi: 10 dakika…2 kişilik Devamını oku »

Her gün rutin olarak yapılan ev işleri sayesinde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Ev işi yaparak

Kadınların en problemli bölgelerinin başında gelir karın bölgesi. Evinizdeki kanepeyi kullanarak düz bir karına sahip olabilirsiniz. Yere uzanıp, kanepeye bacaklarınızı koyup, yerden mekik hareketleri yaparak gözle görülür bir sonuç alabilirsiniz. Bunun için egzersizleri günde 15 dakika 3’er set halinde yapmanız yeterli. İşte, beden bilgesi Fırat Çakır’dan eğlenceli tüyolar…

- 2 pet şişeyle (içi su dolu) yan karın bölgenizi eritebileceğinizi biliyor musunuz? Sağ ve sol elinize 1 pet şişe alın. (500 ml) ayakta elleriniz yana doğru sarkık vaziyette iken önce sağ sonra sola öne doğru eğilerek her gün 15 dakika 3’er set halinde tekrarlayın. Bu hareket yan bölgenizi eritecek, yazın pantolonunuz üzerinden ve yanlardan herhangi bir taşma olmayacak.

- Yine karın bölgesi sıkılaştırması için, elektrik süpürgesinin sopasını -oklava ya da vileda sapı- kullanabilirsiniz. Kanepeye dik bir şekilde oturun. Elinize aldığınız vileda sopasını önde karın hizasında iki elinizle omuz hizanızda tutun. Bu şekilde sağa ve sola dönerek 15 dakika sürdürün. Devamını oku »