Kilo verememenin 7 nedeni Yediğiniz her şeye dikkat etmenize, hatta çikolata, cips ve çerez gibi sevdiğiniz pek çok yiyeceği hayatınızdan çıkarmanıza rağmen kilo veremiyor musunuz.
Yalnız değilsiniz. ABD’de, Amerikan Diyet Birliği tarafından, Gallup Araştırma Şirketi’ne yaptırılan bir araştırmanın sonucu oldukça ilginç. Kadınların yüzde 99′u sağlıklı bir şekilde beslendiklerine inanıyorlar.
Oysa verdikleri yanıtlar; kendileri için gereken sağlıklı beslenme standartlarını, sadece yüzde 1 oranında sağlayabildiklerini ortaya çıkarıyor. Buradaki en büyük sorun, bolca lifli gıda ve doymamış yağ yerine, ağırlıklı olarak, az ama doymuş yağ, şekerin ve rafine besinlerin tüketilmesi.
Oysa besinlerin niceliği kadar niteliği de önemli. Siz kalori hesabı yapıp, yediğiniz her lokmayı sayarken çok farklı nedenler kilo vermenizi engelliyor olabilir. İşte kilo vermenizi engelleyen hatta kilo almanıza yol açan 7 neden ve bunlarla baş etmek için en etkili çözüm önerileri…
1- Kahvaltıyı atlamak A.B.D. Colorado Üniversitesi’nde, 3 bin gönüllü üzerinde, kahvaltı üzerine bir araştırma yapılmış. Bu kişilerden 1 yıl boyunca düzenli kahvaltı etmeleri istenmiş ve yıl sonunda ortalama 6 kilo verdikleri gözlenmiş.
Özellikle, kepekli ekmek, müsli gibi lifli besinlerle kahvaltı eden kadınlar çok daha rahat kilo veriyor ve bu kiloyu korumakta da çok zorlanmıyor. Ayrıca kahvaltıyı atlamak dalgınlığa ve konsantrasyon eksikliğine de neden olabiliyor. Yazının Devamı »
Sık kilo alıp vermek, bebek emzirmek, yaş ilermesi gibi sebeplerle, göğüsler deforme olur ve sarkar. Göğüslerİ sıkılaştırmak, diriliğini ve estetiğini korumak açısından önemlidir.
Çeşitli egzersizlerle, göğüsler sıkılaştırılabileceği gibi, bitkisel yollardan da yararlanarak, göğüsleri sıkılaştırmak mümkün.
Göğüsleri sıkılaştırmanın en güzel ve en kolay yolu, yeşil çaymış meğer. Sağlık açısından pek çok derde deva olan yeşilçayın, sıkılaştırıcı özelliğinden faydalanmak gerekir.
Yazının Devamı »
Bir haftada zayıflamanın formülleri farklı farklı olabilir. Zayıflamak isteyen kilo sorunu olan kişilerin öncelikle uzman kontrolünde vücudunun hangi besinlere nasıl tepkiler verdiğini doğru ve iyi analiz etmesinden geçmektedir.
Bir haftada zayıflama yöntemleri olarak kısa zamanda kilo vermek isteyenler diyet programlarının yanında fiziksel ve egzersiz hareketler ile tamamlamaları bu sürecin hızlanmasına katkı sağlar.
Bir haftada zayıflatan diyet programlarından size uygun olanını uzman doktorunuzun tavsiyesi doğrultusundan belirleyebilir. Yazının Devamı »
Diyet yaparken genellikle hızlı kilo verme zayıflama gibi beklentileri olan bir çok şişmanlığından şikayetçi insanlar vardır. Kilo kaybını ve zayıflamayı hızlandıran önerilerimizi okuduktan sonra, daha kolay zayıflayabileceksiniz. Metabolizmamız günlük yediğimiz içtiğimiz gıdalara göre seyir halindedir.
Metabolizmamızı hızlandırmak için metabolizma hızımızın daha aşağısında beslenme düzeni oluşturmalıyız. Fakat metabolizma hızımız yüksek ise bunu hızlandırmanın çeşitli yolları vardır.
Posalı yiyecekleri günlük beslenmenize katın, kilo vermenizde etkin rol oynar. Yaz mevsimi yaklaşmışken yaz diyeti arasında bulunan kiraz meyvesini yiyin günde 15-20 tane kiraz yemeniz iyidir.
Süt ve süt ürünleri tüketin. D vitamini besleyen meyveleri tercih edin. D vitamini kilo arttırmanı engeller. Bitkisel yağlar veya faydalı yağlardan takviye yapın. Örneğin; avakado, balık, ayçiçek ve mısır özü yağı, fındık, keten tohumu bol bol balık, balık da bulunan omega 3 ve omega 6 çok kıymetli değerlerdir. Yazının Devamı »
